1.Аромат квітів: попросіть дитину уявити, що вона нюхає квітку, глибоко вдихаючи через ніс і видихаючи через рот.   2.М'яч-антистрес: зробіть власний м'яч для зняття стресу, наповнивши тканину, пластикові пакети чи повітряну кульку сухою гречкою, рисом або іншою крупою. Коли дитина відчує стрес, вона зможе стискати м'яч, аби зняти м'язову напругу.   3.Маленький зайчик: запропонуйте дитині зробити 3 швидких вдихи через ніс і 1 довгий видих через рот, ніби зайчик у садочку.   4.Безпечна прогулянка: постарайтесь разом уявити собі безпечний простір, яким би він не був. Хай ваша дитина висловиться, як відчуває себе в цьому місці та що там бачить.

1. Лимон. Ця вправа на розслаблення , знімає м'язову.

• Уявіть, що у вас в руці лимон;

• Протягніть руку до дерева і виберіть кожною руку по лимону;

• Сильно вичавіть лимон, щоб вийшов весь сік- вичавлюйте , вичавлюйте, вичавлюйте;

• Киньте лимон на підлогу і розслабте руки;

• Потім повторюйте , поки у вас не вистачить соку на склянку лимонаду;

• Після останнього стискання та кидка потрусіть руками, щоб розслабитися. 

2. Лінивий кіт. Ця вправа знімає м'язову напругу:

• Уявіть, що ви ліний кіт, який щойно прокинувся від прекрасного довгого сну;

• Велике позіхання і нявкання;

• Тепер витягніть руки, ноги і спину- повільно, як кішка- і розслабтеся.

3. Квітка і свічка.  Ця проста техніка розслаблення , яка стимуляє глибоке дихання:

• Уявіть, що в одній руці у вас квітка з приємним запахом, а в іншій- свічка, що повільно горить;

• Повільно вдихніть через ніс, відчуваючи запах квітки;

• Повільно видихайте через рот, задуваючи свічку;

• Повторіть кілька разів.